Test & comparatif des compléments de santé
Comparatif 2025 : Meilleure Vitamine D3 + K2
Dernière mise à jour :
Les vitamines D3 et K2 forment un duo complémentaire, agissant en synergie pour soutenir de nombreux processus vitaux dans l’organisme. Séparément, elles jouent un rôle important — ensemble, leurs effets sont amplifiés. De la solidité osseuse au bon fonctionnement du système immunitaire en passant par la protection cardiovasculaire, ce combo est devenu incontournable pour la santé globale.
La vitamine D est aujourd’hui l’un des compléments les plus fréquemment recommandés par les professionnels de santé. Mais entre toutes les formes, formules et dosages disponibles, laquelle choisir ? Ce guide vous accompagne dans ce choix essentiel.
La “vitamine du soleil”
La vitamine D, appelée couramment “vitamine du soleil”, est une vitamine liposoluble que notre organisme produit naturellement par l’exposition de la peau aux rayons UVB. Elle est indispensable à l’absorption du calcium et du phosphore, deux minéraux essentiels pour la santé des os et des dents.
Mais ses bienfaits dépassent largement le cadre osseux : la vitamine D soutient le système immunitaire, régule le métabolisme, favorise la fonction musculaire et intervient dans la production de neurotransmetteurs influençant l’humeur.
Dans de nombreuses régions ou saisons, l’exposition solaire est insuffisante. Et l’apport par l’alimentation reste faible — rares sont les aliments riches en vitamine D. C’est pourquoi la supplémentation est devenue une nécessité pour de nombreuses personnes.
Un déficit trop fréquent
En France comme dans d’autres pays européens, un tiers de la population souffrirait d’un déficit chronique en vitamine D. Ce phénomène s’explique par un manque d’exposition au soleil, aggravé par un mode de vie majoritairement en intérieur.
Ce déficit s’aggrave en hiver, et peut avoir des effets directs sur l’humeur, en contribuant à la dépression saisonnière. La vitamine D joue un rôle clé dans la synthèse de la sérotonine, l’hormone du bien-être.
Signes fréquents d’un déficit en vitamine D :
- Système immunitaire affaibli
- Fatigue persistante
- Prise de poids inexpliquée
- Baisse de moral ou troubles dépressifs
- Douleurs osseuses
- Crampes musculaires
- Diminution des performances physiques et cognitives
- Inflammation des gencives ou parodontite
- Chute de cheveux
- Migraines
- Engourdissements ou picotements
Pourquoi associer D3 et K2 ?
Les recherches récentes sont formelles : la prise de vitamine D3 isolée n’est pas toujours suffisante. Pour optimiser son effet, notamment sur la santé osseuse et cardiovasculaire, l’ajout de vitamine K2 est fondamental.
La D3 favorise l’absorption du calcium, mais c’est la K2 qui guide ce calcium vers les os — et évite qu’il ne se dépose dans les artères.
Symptômes d’un manque en vitamine K2 :
- Saignements prolongés
- Bleus fréquents
- Saignements gingivaux
- Troubles de la concentration
- Perte de motivation
- Céphalées
- Hémorragies internes (dans les cas graves)
Bienfaits de la prise combinée D3 + K2 :
- Ossature renforcée
- Moins de fractures
- Système immunitaire renforcé
- Performances musculaires accrues
- Moins de fatigue mentale
- Cœur mieux protégé
- Meilleur métabolisme
- Moins de douleurs articulaires
- Hormones mieux régulées
- Meilleure flore intestinale
Pièges à éviter lors de l’achat :
- Faibles dosages inefficaces
- Absence de vitamine K2 dans la formule
- Formes mal absorbées (D2 au lieu de D3)
- Produits sans huile porteuse (la D3 est liposoluble)
- Capsules contenant de la gélatine, des colorants ou agents de remplissage
- Présence d’allergènes (gluten, soja, lactose)
- Additifs chimiques ou conservateurs
- Produits à très bas prix, souvent peu fiables
- Suppléments avec des dosages trop élevés sans justification médicale
Formes disponibles de vitamine D3 + K2 :
- Capsules
- Gouttes
- Liposomale (encapsulation dans des liposomes)
Les comprimés sont rarement recommandés, car ils contiennent souvent des excipients inutiles et sont moins bien absorbés.
La D3 étant liposoluble, elle est mieux assimilée lorsqu’elle est combinée à une huile (olive, MCT…).
Comparatif des formes
Capsules 💊
- Faciles à transporter
- Dosage constant
- Sans goût
- Bonne conservation
- Absorption variable selon la digestion
- Peut contenir gélatine ou additifs
- Non adapté en cas de troubles de déglutition
Gouttes 💧
- Absorption rapide par les muqueuses
- Dosage flexible
- Idéal pour les enfants et seniors
- Goût parfois désagréable
- Risque de dosage imprécis
- Moins stable dans le temps
Liposomale 💦
- Biodisponibilité supérieure
- Protection contre l’acidité gastrique
- Doses plus faibles nécessaires
- Sans additifs, généralement végétalien
- Prix plus élevé
- Production plus complexe
- Moins disponible dans le commerce traditionnel
Qu’est-ce qu’une vitamine liposomale ?
La vitamine liposomale est encapsulée dans des liposomes — de minuscules bulles de graisse similaires aux membranes cellulaires. Cela permet de protéger les nutriments des enzymes digestives et d’acheminer les actifs directement dans la circulation sanguine.
Attention : toutes les préparations liquides ne sont pas liposomales. Seules celles portant la mention explicite ou utilisant une technologie certifiée le sont réellement.
Top 3 des meilleurs compléments D3 + K2 (Test 2025)
Critères d’évaluation :
Forme galénique
Dosage équilibré
Type de D3 et K2 utilisés
Présence ou non d’allergènes
Qualité des ingrédients
Qualité des ingrédients
Absence d’additifs douteux
La forme de vitamine D3 la plus avancée à ce jour
La vitamine D3V® représente une avancée majeure dans le domaine des compléments alimentaires. Contrairement aux formes classiques, elle est pré-dissoute dans une huile porteuse de haute qualité — un mélange d’huile MCT et d’huile d’olive — garantissant une absorption optimale par l’intestin grêle. Résultat : un passage plus direct et efficace dans la circulation sanguine.
Cette forme de D3 est également 100 % végétalienne, sans soja, sans gluten, et fabriquée sans aucun allergène courant. Son excellente biodisponibilité la rend particulièrement adaptée aux personnes souhaitant maintenir un bon équilibre en vitamine D avec un maximum d’efficacité.
Des études scientifiques confirment déjà ses bienfaits : un apport régulier en D3V® pourrait renforcer le système immunitaire et contribuer à réduire le risque de carences ou d’affections chroniques.
Le critère essentiel à vérifier
Qu’est-ce qui fait la qualité d’un bon complément D3 + K2 ?
Plusieurs éléments sont déterminants lors du choix d’un produit :
- Un dosage adapté des deux vitamines (généralement en ratio 2:1 ou 3:1)
- Une forme hautement absorbable (comme D3V® ou K2 MK-7 all-trans)
- Des ingrédients de qualité, sans additifs superflus ni substances controversées
Chaque facteur a un impact direct sur la capacité de votre organisme à assimiler et utiliser efficacement les vitamines. Pour une efficacité maximale, privilégiez les formules naturelles, testées, et issues de sources végétales ou innovantes.
🥇 Melinava Vitamine D3 + K2
Ce que nous aimons :
- Forme liposomale
- D3V® brevetée
- MK-7 all-trans
- Sans OGM, végane
- Pas d’allergènes
- Bonne tolérance
Ce que nous n’aimons pas :
- Uniquement en ligne
- Stocks limités
Évaluation
Melinava propose un complément haut de gamme associant les technologies les plus avancées à des ingrédients soigneusement sélectionnés. Avec un dosage optimal de 400 UI de vitamine D3V® — une forme brevetée 100 % végétale, extraite de manière durable — et de la vitamine K2 sous forme MK-7 all-trans, cette formule est conçue pour une absorption maximale et une action ciblée. Grâce à l'encapsulation liposomale, les principes actifs parviennent directement dans la circulation sanguine, offrant ainsi une biodisponibilité jusqu'à 13 fois supérieure à celle des formes classiques.
En plus de ses performances nutritionnelles, Melinava se distingue par son engagement qualité : sans allergènes, sans conservateurs, sans OGM, et entièrement végane. Les utilisateurs rapportent une nette amélioration de leur énergie, de leur concentration et de leur humeur après quelques semaines seulement. Son excellente tolérance le rend adapté aux profils sensibles (digestifs, allergiques ou en transition végétale).
C’est une solution idéale pour les personnes à la recherche d’un produit de qualité médicale, sans compromis sur l’efficacité ni sur l’éthique.
Prix
43,99 € (ou 31,66 € en lot de 3)
Melinava arrive en tête de notre classement pour l’année 2025. C’est un choix de confiance pour celles et ceux qui recherchent un complément sûr, efficace, et formulé selon les standards les plus stricts. Le fabricant met un point d’honneur à proposer une qualité irréprochable, et ce, sans jamais utiliser d’additifs inutiles. Le produit est souvent en rupture de stock, preuve de son succès auprès des utilisateurs exigeants. Disponible exclusivement en ligne, avec des réductions pour les commandes par lot.
🥈 Vanosan Vitamine D3
Ce que nous aimons :
- Bon prix
- Testé en laboratoire
- Formule simple
Ce que nous n’aimons pas :
- Pas végétalien (D3 issue de lanoline)
- Moins biodisponible
Évaluation
Vanosan propose une vitamine D3 à la formulation simple mais efficace, dosée à 1 000 UI par prise quotidienne. Idéal pour une supplémentation basique, ce produit est bien toléré et convient aux budgets serrés. Cependant, la vitamine D3 est ici dérivée de lanoline (graisse de laine), ce qui le rend non adapté aux régimes végétaliens.
Sa forme standard limite la biodisponibilité comparée aux formules liposomales, mais reste suffisante pour de nombreuses personnes sans besoins spécifiques. C’est un bon choix d’entrée de gamme, surtout pour celles et ceux qui découvrent la supplémentation ou recherchent un format simple et éprouvé. Produit fabriqué en Europe, avec livraison rapide en général.
Prix
39,99 € + frais de port
Melinava arrive en tête de notre classement pour l’année 2025. C’est un choix de confiance pour celles et ceux qui recherchent un complément sûr, efficace, et formulé selon les standards les plus stricts. Le fabricant met un point d’honneur à proposer une qualité irréprochable, et ce, sans jamais utiliser d’additifs inutiles. Le produit est souvent en rupture de stock, preuve de son succès auprès des utilisateurs exigeants. Disponible exclusivement en ligne, avec des réductions pour les commandes par lot.
🥉 K2VITAL Vitamine D3 + K2 DEPOT
Ce que nous aimons :
- Haute dose
- MK-7 de qualité
- Gélule gastro-résistante
- Bon rapport qualité/prix
Ce que nous n’aimons pas :
- Non végane
- Contient des additifs
Évaluation
Le complément D3 + K2 DEPOT de K2VITAL se distingue par son dosage élevé : 5 000 UI par capsule (à prendre tous les 5 jours), ce qui simplifie la routine pour les utilisateurs. Il associe une vitamine K2 sous forme MK-7 de qualité (K2VITAL® Kappa), bien connue pour sa stabilité et son efficacité.
Les gélules gastro-résistantes assurent une bonne absorption malgré une absence de technologie liposomale. Cependant, la présence d’additifs et l’utilisation de gélatine le rendent non compatible avec un mode de vie végétalien ou très strict en termes d’additifs.
C’est une bonne option pour ceux qui souhaitent espacer les prises tout en ayant un bon apport en vitamines D3 et K2. Fabriqué dans l’UE, ce produit bénéficie également de bons retours utilisateurs pour son rapport qualité/prix.
Prix
19,90 € + livraison
Compléments de vitamine D3 : la clé d’une peau saine et éclatante
Une peau éclatante commence souvent de l’intérieur. La vitamine D joue un rôle essentiel dans le renouvellement cellulaire, la résistance cutanée face aux agressions extérieures, et le maintien de l’hydratation. Elle participe aussi à la régénération des tissus, ce qui aide à réduire les rougeurs, la sécheresse et même les premiers signes de l’âge.
Des recherches récentes montrent qu’un apport suffisant en vitamine D peut favoriser une peau plus souple, plus douce et mieux protégée. Une étude de 2019 a par exemple révélé que la supplémentation en vitamine D améliorait visiblement la texture de la peau chez les personnes sujettes à l’eczéma, à l’acné ou à l’irritation liée au soleil.
L’avantage : vous bénéficiez des bienfaits de la vitamine D sans exposition excessive aux UV, qui peuvent entraîner des dommages cutanés (rides, taches, vieillissement prématuré).
Un booster naturel pour le système immunitaire
La vitamine D n’est pas seulement une vitamine, c’est aussi un régulateur immunitaire puissant. Elle active les cellules de défense clés — comme les lymphocytes T — et favorise la production d’anticorps. Résultat : l’organisme est mieux préparé à affronter les virus, les bactéries et les inflammations chroniques.
Des niveaux insuffisants en vitamine D sont aujourd’hui associés à une augmentation du risque de maladies respiratoires, y compris la grippe, les rhumes à répétition ou encore la pneumonie.
En renforçant vos défenses naturelles, la vitamine D3 vous aide à rester en meilleure santé toute l’année, en particulier durant l’hiver ou les périodes de stress immunitaire.
Formes de vitamine K2
La vitamine K2 existe principalement sous deux formes : MK-4 et MK-7.
• MK-4 : présente dans certains produits animaux (œufs, foie, viande), mais avec une demi-vie courte dans l’organisme. Elle est donc rapidement éliminée et nécessite un apport fréquent.
• MK-7 : issue de la fermentation (notamment du natto japonais), elle reste activement présente dans le sang pendant plusieurs jours. C’est cette forme qui est recommandée dans les compléments modernes, car elle optimise la fixation du calcium dans les os et protège les artères.
Les produits de haute qualité utilisent du MK-7 all-trans, la forme la plus stable, biodisponible et scientifiquement reconnue.
Vitamine D3 végétalienne
La majorité des compléments de vitamine D3 sont fabriqués à partir de lanoline (sécrétions de laine de mouton) ou d’huile de poisson. Cela les rend incompatibles avec un mode de vie végétalien ou certaines sensibilités.
Mais il existe aujourd’hui une alternative de pointe : la vitamine D3 issue de lichens. Cette source 100 % végétale combine respect de l’environnement et excellente efficacité. Elle convient aux végétaliens, végétariens, et à toute personne souhaitant éviter les ingrédients d’origine animale.
C’est également la solution privilégiée pour les personnes allergiques ou souffrant d’intolérances à certains excipients classiques.
Différents produits à base de vitamine D testés
Vous ne savez pas quel produit choisir ou vous souhaitez comparer plusieurs options avant de vous décider ? Nous avons testé et évalué pour vous une sélection de compléments de vitamine D3 + K2 selon des critères stricts (formulation, biodisponibilité, rapport qualité-prix…).
Voir les produits disponibles dès maintenant
Références
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- Norman, A. W. (2008). De la vitamine D à l'hormone D : les bases du système endocrinien de la vitamine D pour une bonne santé. The American Journal of Clinical Nutrition, 491-499.
- Grant, W. B., Al Anouti, F., & Moukayed, M. (2020). Des mesures ciblées de la supplémentation en vitamine D3 peuvent être très utiles aux patients et à la santé publique. European Journal of Clinical Nutrition.
- Beulens, J. W., Booth, S. L., van den Heuvel, E. G., Stoecklin, E., Baka, A., & Vermeer, C. (2013). Le rôle des ménaquinones (vitamine K 2) dans la santé humaine. British Journal of Nutrition, 1-12.
- Charoenngam, N., & Holick, M. F. (2020). Effets immunologiques de la vitamine D sur la santé et les maladies humaines. Nutrients, 12(7), 2097.
- Ao, T., Kikuta, J., & Ishii, M. (2021). Les effets de la vitamine D sur le système immunitaire et les maladies inflammatoires. Biomolecules, 11(11), 1624.
- Carlberg, C., & Muñoz, A. (2022, février). Une mise à jour sur la signalisation de la vitamine D et le cancer. In Seminars in cancer biology(Vol. 79, pp. 217-230). Presse académique.
- Harrison, S. R., Li, D., Jeffery, L. E., Raza, K., & Hewison, M. (2020). Vitamine D, maladie auto-immune et arthrite rhumatoïde. Calcified tissue international, 106, 58-75.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S187595721830651X
